بزرگ تر شدن خانواده همیشه با استرس هایی همراه می شود. ولی ناباروری به تنهایی استرس و غم بسیاری با خود به همراه دارد. آیا راهی برای کنار آمدن با استرس ناباروری وجود دارد؟ راهکارهای درمان استرس ناباروری
ناباروری یکی از بزرگترین چالش های زندگی شماست
- به خاطر داشته باشید که ناباروری یکی از مشکل ترین چالش های زندگی شما خواهد بود.
- این مرحله قدم اول کنار آمدن با مشکل است.
- ممکن است احساس استرس، ناراحتی و سوگ بر شما چیره شود که کاملا طبیعی است.
با دیگران صحبت کنید
- اگر از خودتان ظاهری قوی نشان می دهید هیچ کس به کمک شما نخواهد آمد.
- بهتر است در یک دفتر در مورد احساساتتان حول استرس ناباروری یادداشت کنید.
- سپس بخش هایی از آن را با دوستان و خانواده در میان بگذارید.
خودتان را سرزنش نکنید
- با گیر کردن در چرخه ی افکار منفی استرس ناباروری شدیدتر می شود.
- از گفتن جملاتی نظیر: “نباید صبر می کردم، باید از سلامتی خودم مراقبت می کردم، نباید بارداری اولم را خاتمه می دادم” خودداری کنید. راهکارهای درمان استرس ناباروری
- به خاطر داشته باشید که مقصر ناباروری شما نیستید.
- بهتر است به دنبال راهی برای مدیریت شرایط باشید.
با همسرتان یک تیم تشکیل دهید
- بدون سرزنش کردن، همدیگر را کمک کنید. به این ترتیب استرس نازایی در طول درمان فشار کمتری به شما وارد می کند.
- تا جایی که می توانید در این مورد اطلاعات کسب کنید.
- تصمیم گیری در این زمینه فوق العاده حساس است.
- پس با پزشکان و کسانی که شرایط شما را دارند مشورت کنید.
حد و مرز تعیین کنید
- به جای اینکه سال ها زمان و میلیون ها تومان هزینه کنید یک حد و مرز تعیین کنید.
- بهترین شیوه ی درمانی مورد نظر را انتخاب کنید.
واقع گرا باشید
- برای کم کردن استرس ناباروری خوش بینی را کنار بگذارید.
- اگر بیش از انداره امیدوار هستید این امید کاملا غیر واقعی است.
- خیلی از زوج ها سال ها به درمان ادامه می دهند ولی در نهایت یک سوم آن ها نمی توانند موفق شوند.
- واقع گرا باشید و عاقلانه تصمیم گیری کنید. راهکارهای درمان استرس ناباروری
منبع: روانشناسی خانواده